SaniViet

Nhật ký tập: 2026-06-18

Đẩy Ngực Với Máy
0 sets
Set
Kg
Rep
Kg
Rep
Hãy thử thách bản thân! Bạn đã từng tập 54.00kg bài này. Hãy tăng tạ lên bằng hoặc hơn mức cũ để phát triển cơ bắp hiệu quả nhé!
Ép Ngực Với Máy
0 sets
Set
Kg
Rep
Kg
Rep
Hãy thử thách bản thân! Bạn đã từng tập 54.00kg bài này. Hãy tăng tạ lên bằng hoặc hơn mức cũ để phát triển cơ bắp hiệu quả nhé!
Tập Ngực Giữa Với Dây Cáp
0 sets
Set
Kg
Rep
Kg
Rep
Hãy thử thách bản thân! Bạn đã từng tập 4.00kg bài này. Hãy tăng tạ lên bằng hoặc hơn mức cũ để phát triển cơ bắp hiệu quả nhé!
Tập Tay Sau Cáp Đôi
0 sets
Set
Kg
Rep
Kg
Rep
Hãy thử thách bản thân! Bạn đã từng tập 7.00kg bài này. Hãy tăng tạ lên bằng hoặc hơn mức cũ để phát triển cơ bắp hiệu quả nhé!
Tập Tay Sau Cáp Đôi Xoay Người
0 sets
Set
Kg
Rep
Kg
Rep
Hãy thử thách bản thân! Bạn đã từng tập 2.00kg bài này. Hãy tăng tạ lên bằng hoặc hơn mức cũ để phát triển cơ bắp hiệu quả nhé!
Chạy Bộ Cardio
0 sets
Set
Kg
Rep
Kg
Rep
Hãy thử thách bản thân! Bạn đã từng tập 15.00kg bài này. Hãy tăng tạ lên bằng hoặc hơn mức cũ để phát triển cơ bắp hiệu quả nhé!
Tập Chiều Cao
0 sets
Set
Kg
Rep
Kg
Rep
Hãy thử thách bản thân! Bạn đã từng tập 0kg bài này. Hãy tăng tạ lên bằng hoặc hơn mức cũ để phát triển cơ bắp hiệu quả nhé!
Máy Đạp Chân (Tập Mông)
5 sets
Set
Kg
Rep
1
63.00
12
2
86.00
12
3
97.00
12
4
97.00
12
5
109.00
12
Kg
Rep
Hãy thử thách bản thân! Bạn đã từng tập 109.00kg bài này. Hãy tăng tạ lên bằng hoặc hơn mức cũ để phát triển cơ bắp hiệu quả nhé!
Gợi ý tăng tạ! Set trước đạt 12 reps. Thử tăng lên 111.5kg x 8-10 reps!
Đá Chân Với Máy
4 sets
Set
Kg
Rep
1
18.00
12
2
18.00
12
3
23.00
12
4
27.00
11
Kg
Rep
Hãy thử thách bản thân! Bạn đã từng tập 27.00kg bài này. Hãy tăng tạ lên bằng hoặc hơn mức cũ để phát triển cơ bắp hiệu quả nhé!