SaniViet

Nhật ký tập: 2026-06-17

Barbell Squat
0 sets
Set
Kg
Rep
Kg
Rep
Hãy thử thách bản thân! Bạn đã từng tập 0kg bài này. Hãy tăng tạ lên bằng hoặc hơn mức cũ để phát triển cơ bắp hiệu quả nhé!
Bài Tập Mông Với Máy
0 sets
Set
Kg
Rep
Kg
Rep
Hãy thử thách bản thân! Bạn đã từng tập 0kg bài này. Hãy tăng tạ lên bằng hoặc hơn mức cũ để phát triển cơ bắp hiệu quả nhé!
Ngồi Máy Khép Chân Lại (Đùi Trong)
0 sets
Set
Kg
Rep
Kg
Rep
Hãy thử thách bản thân! Bạn đã từng tập 32.00kg bài này. Hãy tăng tạ lên bằng hoặc hơn mức cũ để phát triển cơ bắp hiệu quả nhé!
Máy Đạp Chân (Tập Mông)
0 sets
Set
Kg
Rep
Kg
Rep
Hãy thử thách bản thân! Bạn đã từng tập 109.00kg bài này. Hãy tăng tạ lên bằng hoặc hơn mức cũ để phát triển cơ bắp hiệu quả nhé!
Bắp Chân Với máy
0 sets
Set
Kg
Rep
Kg
Rep
Hãy thử thách bản thân! Bạn đã từng tập 0kg bài này. Hãy tăng tạ lên bằng hoặc hơn mức cũ để phát triển cơ bắp hiệu quả nhé!
Tập Cơ Vai
0 sets
Set
Kg
Rep
Kg
Rep
Hãy thử thách bản thân! Bạn đã từng tập 0kg bài này. Hãy tăng tạ lên bằng hoặc hơn mức cũ để phát triển cơ bắp hiệu quả nhé!
Chạy Bộ Cardio
2 sets
Set
Kg
Rep
1
10.00
7
2
15.00
17
Kg
Rep
Hãy thử thách bản thân! Bạn đã từng tập 15.00kg bài này. Hãy tăng tạ lên bằng hoặc hơn mức cũ để phát triển cơ bắp hiệu quả nhé!
Gợi ý tăng tạ! Set trước đạt 17 reps. Thử tăng lên 17.5kg x 8-10 reps!
Tập Tay Dây Cáp (Video Bài 1)
5 sets
Set
Kg
Rep
1
3.00
12
2
4.00
12
3
5.00
12
4
6.00
12
5
7.00
12
Kg
Rep
Hãy thử thách bản thân! Bạn đã từng tập 8.00kg bài này. Hãy tăng tạ lên bằng hoặc hơn mức cũ để phát triển cơ bắp hiệu quả nhé!
Gợi ý tăng tạ! Set trước đạt 12 reps. Thử tăng lên 9.5kg x 8-10 reps!
Tập Core Bụng
1 sets
Set
Kg
Rep
2
3.00
20
Kg
Rep
Hãy thử thách bản thân! Bạn đã từng tập 3.00kg bài này. Hãy tăng tạ lên bằng hoặc hơn mức cũ để phát triển cơ bắp hiệu quả nhé!
Gợi ý tăng tạ! Set trước đạt 20 reps. Thử tăng lên 5.5kg x 8-10 reps!