Tổng kết tuần này!
"Tuần trước bạn đã làm vô cùng xuất sắc rồi! Tuần này hãy tiếp tục giữ vững phong độ đỉnh cao đó nhé!"
Viết tổng kết...
💡 Lưu ý:
Đang tải...
💬 Mẫu câu:
Đang tải...
Thống Kê Tiến Độ Toàn Thời Gian
Đang phân tích
Đã tập tổng cộng 25 bài khác nhau
Tăng tạ
7
Giữ mức
14
Giảm tạ
4
Chú ý các bài bị giảm tạ:
- Ép Ngực Với Máy (Đỉnh cao: 54kg ➔ Gần đây: 45kg, sao lại giảm tạ vậy?)
- Tập Ngực Dưới với Dây Cáp (Đỉnh cao: 5kg ➔ Gần đây: 4kg, sao lại giảm tạ vậy?)
- Tập keygen (Đỉnh cao: 10kg ➔ Gần đây: 5kg, sao lại giảm tạ vậy?)
- Cable Straight Bar Curl (Đỉnh cao: 8kg ➔ Gần đây: 7kg, sao lại giảm tạ vậy?)
Cố gắng bứt phá mức tạ ở các bài:
- Đẩy Ngực Với Máy (54kg ➔ 54kg, Đã 11 ngày rồi chưa bứt phá)
- Lat Pulldown (9kg ➔ 9kg, Đã 7 ngày rồi chưa bứt phá)
Tốt lắm, bạn khỏe hơn rồi:
- Tập Ngực Giữa Với Dây Cáp (Kỷ lục cũ: 3kg ➔ Mới: 4kg)
- Tập Bụng Kéo Cáp (Kỷ lục cũ: 1kg ➔ Mới: 8kg)
- Tập Tay Dây Cáp (Video Bài 1) (Kỷ lục cũ: 7kg ➔ Mới: 8kg)
- Face Pulls _ lưng thẳng (Kỷ lục cũ: 3kg ➔ Mới: 4kg)
- Single Arm Cable Curl (Kỷ lục cũ: 1kg ➔ Mới: 3kg)
- Tay Sau Rope Pushdown (Kỷ lục cũ: 6kg ➔ Mới: 7kg)
- Straight Arm Pulldown (Kỷ lục cũ: 3kg ➔ Mới: 5kg)
Volume Tuần Này
0 kg
Volume Tháng Này
0 kg
Tập Luyện & Thể Chất
Phát Triển Bản Thân
Thông tin cá nhân
"Tập trung phát triển bản thân, không tập trung xây dựng vỏ bọc."
Cân nặng hiện tại:
56.00 kg
Chiều cao:
162.00 cm
Mục tiêu:
Tăng cơ
Ngày bắt đầu:
13/06/2026