SaniViet

Thư viện bài tập

Ngực
Đẩy Ngực Với Máy

Ngực
Ép Ngực Với Máy

Ngực
Tập Ngực Dưới với Dây Cáp

Ngực
Tập Ngực Giữa Với Dây Cáp

Ngực
Tập Ngực Trên Với Dây Cáp

Mông
Ngồi Máy Khép Chân Lại (Đùi Trong)

Mông
Máy Đạp Chân (Tập Mông)

Tay
Tập Tay Dây Cáp (Video Bài 1)

Tay
Tập Tay Dây Cáp (Video Bài 4)

Tay
Tập Tay Dây Cáp (Video Bài 5)

Cơ Lưng
Tập Cơ Lưng Kéo Cáp Bài 1

Cơ Lưng
Tập Cơ Lưng Kéo Cáp Bài 2

Cơ Lưng
Tập Cơ Lưng Kéo Cáp Bài 3

Lưng
Kéo Xà Có Trợ Lực

Giảm Mỡ
Chạy Bộ Cardio

tốc độ là 4, độ dốc 15

Bụng
Tập Bụng Kéo Cáp

Bụng
Bụng Dưới Đá Chân

Bụng
Tập Core Bụng

Số kg là bài tập như trong video, số rep là thời gian

Chân
Đá Chân Với Máy

Cơ core và xương chậu
Tập keygen

Set là số phút, số kí là để 1

Lưng
Tập lưng kéo cáp đôi

Để trụ cáp dưới đầu 1 xíu rồi kéo lên, 1 xíu thôi

Bụng
Tập bụng kéo máy

Tay Sâu
Tập Tay Sau Cáp Đôi

3 hiệp

Tay sau
Tập Tay Sau Cáp Đôi Xoay Người

3 hiệp

Cơ Lưng
Tập Lưng Xô Kéo Xuống

4 hiệp

Cơ lưng
Tập Lưng Xô Kéo Ngang

4 hiệp

Cơ Lưng
Tập Lưng Xô Ghế Xếp

3 hiệp

Cơ Lưng
Tập Lưng Xô Dây Đôi

3 hiệp

Tay Trước
Tập Tay Trước

3 hiệp

Tay Trước
Tập Tay Trước 2

3 hiệp

Tay Trước
Tập Tay Trước 3

3 hiệp

Chân
Barbell Squat

4 hiệp

Mông
Bài Tập Mông Với Máy

4 hiệp

Bắp Chân
Bắp Chân Với máy

3 hiệp

Vai
Tập Cơ Vai

3 hiệp

Lưng
Lưng Hít Máy

4 hiệp

Cẳng Tay
Tập Cẳng Tay

4 hiệp

bụng
Bụng 2 bên