SaniViet

Thư viện bài tập

Ngực
Đẩy Ngực Với Máy

Ngực
Ép Ngực Với Máy

Ngực
Tập Ngực Dưới với Dây Cáp

Ngực
Tập Ngực Giữa Với Dây Cáp

Ngực
Tập Ngực Trên Với Dây Cáp

Mông
Ngồi Máy Khép Chân Lại (Đùi Trong)

Mông
Máy Đạp Chân (Tập Mông)

Tay
Tập Tay Dây Cáp (Video Bài 1)

Tay
Tập Tay Dây Cáp (Video Bài 4)

Tay
Tập Tay Dây Cáp (Video Bài 5)

Cơ Lưng
Tập Cơ Lưng Kéo Cáp Bài 1

Cơ Lưng
Tập Cơ Lưng Kéo Cáp Bài 2

Cơ Lưng
Tập Cơ Lưng Kéo Cáp Bài 3

Lưng
Kéo Xà Có Trợ Lực

Giảm Mỡ
Chạy Bộ Cardio

tốc độ là 4, độ dốc 15

Bụng
Tập Bụng Kéo Cáp

Bụng
Bụng Dưới Đá Chân

Bụng
Tập Core Bụng

Số kg là bài tập như trong video, số rep là thời gian

Chân
Đá Chân Với Máy

Cơ core và xương chậu
Tập keygen

Set là số phút, số kí là để 1

Lưng
Face Pulls _ lưng thẳng

Để trụ cáp dưới đầu 1 xíu rồi kéo lên, 1 xíu thôi

Bụng
Tập bụng kéo máy

Tay Sâu
Tay Sau Rope Pushdown

3 hiệp

Tay sau
Tay Sau (overhead rope extensions)

3 hiệp

Cơ Lưng
Lat Pulldown

4 hiệp

Cơ lưng
Seated Cable Row

4 hiệp

Cơ Lưng
One-arm Dumbbell Row

3 hiệp

Cơ Lưng
Straight Arm Pulldown

3 hiệp

Tay Trước
Cable Straight Bar Curl

3 hiệp

Tay Trước
Single Arm Cable Curl

3 hiệp

Tay Trước
Rope Hammer Curl

3 hiệp

Chân
Barbell Squat

4 hiệp

Mông
Bài Tập Mông Với Máy

4 hiệp

Bắp Chân
Bắp Chân Với máy

3 hiệp

Vai
Tập Cơ Vai

3 hiệp

Lưng
Lưng Hít Máy

4 hiệp

Cơ Lưng
Chest Supported Row

4 hiệp

Cẳng Tay
Tập Cẳng Tay

4 hiệp