SaniViet

Nhật ký tập: 2026-06-21

Chạy Bộ Cardio
0 sets
Set
Kg
Rep
Kg
Rep
Hãy thử thách bản thân! Bạn đã từng tập 15.00kg bài này. Hãy tăng tạ lên bằng hoặc hơn mức cũ để phát triển cơ bắp hiệu quả nhé!
Tập bụng kéo máy
0 sets
Set
Kg
Rep
Kg
Rep
Hãy thử thách bản thân! Bạn đã từng tập 0kg bài này. Hãy tăng tạ lên bằng hoặc hơn mức cũ để phát triển cơ bắp hiệu quả nhé!
Face Pulls _ lưng thẳng
3 sets
Set
Kg
Rep
1
3.00
1
2
3.00
1
3
3.00
1
Kg
Rep
Hãy thử thách bản thân! Bạn đã từng tập 4.00kg bài này. Hãy tăng tạ lên bằng hoặc hơn mức cũ để phát triển cơ bắp hiệu quả nhé!
Tập keygen
1 sets
Set
Kg
Rep
1
5.00
12
Kg
Rep
Hãy thử thách bản thân! Bạn đã từng tập 10.00kg bài này. Hãy tăng tạ lên bằng hoặc hơn mức cũ để phát triển cơ bắp hiệu quả nhé!
Gợi ý tăng tạ! Set trước đạt 12 reps. Thử tăng lên 7.5kg x 8-10 reps!
Ngồi Máy Khép Chân Lại (Đùi Trong)
2 sets
Set
Kg
Rep
1
23.00
12
2
32.00
12
Kg
Rep
Hãy thử thách bản thân! Bạn đã từng tập 32.00kg bài này. Hãy tăng tạ lên bằng hoặc hơn mức cũ để phát triển cơ bắp hiệu quả nhé!
Gợi ý tăng tạ! Set trước đạt 12 reps. Thử tăng lên 34.5kg x 8-10 reps!